Portanto, se você for um jovem de 20 algo, uma mãe on-the-atrás (eo que não é mamãe?) Ou através da menopausa já, aqui está 5 tipos de alimentos que cada mulher deve ter a sua mercearia lista.

Probióticos
Counterintuitive embora pareça que a bactéria pode ser bom para você, determinadas estirpes de bactérias pode melhorar digestivo wellness. A eliminação do gás, inchaço e outros desconfortos digestivos poderia ser apenas uma colher de distância. Experimente iogurte e kefir (uma bebida culta iogurte), que também fornecem mais que necessários de cálcio e de vitamina D. Algumas fermentados, queijos leves, miso sopa seca e probióticos de realce cereais também pode adicionar a contar da bactéria.
Beleza Ciência: Com a sua origem em Ayurveda pele, gordura não misturar planície iogurte com farinha de arroz para uma maravilhosa, exfoliant lavagem ou máscara facial.

Omega-3′s
Estas boas omega-3 ácidos graxos são creditados com a redução da inflamação comumente associados com doenças cardíacas. Minhas Senhoras, tome nota de que 39% do total de mortes no sexo feminino são os E.U. de doença cardiovascular. Portanto, a loja marisco caso de peixes gordos, como o carapau, arenque, salmão e sardinha, todos os ricos em omega-3′s. Linhaça e óleo de linhaça, canola petróleo e nozes à base de plantas são grandes fontes dessas gorduras, também.
Beleza Ciência: Omega-3 é contribuir para a membrana celular saúde, o que significa células cutâneas podem reter mais umidade, resultando em menos seco, saudável, livre de rugas pele.

Polifenóis
Este grupo específico de antioxidantes parece pronta para lutar contra a inflamação também, um fator contribuinte para a obesidade, doenças cardiovasculares e cancro. Sorte para nós, polifenóis são abundantes nos alimentos que nós amamos: bagas, vinho tinto, chocolate, chás e sortidas.
Beleza Ciência: Vários estudos publicados nos Arquivos de Dermatologia indicam que o verde eo oolong chás podem ser úteis para o tratamento da dermatite e também podem fornecer medicamentos anti-cancerígenos benefícios.

Fluidos
Provavelmente, você não está recebendo 11 xícaras de fluidos, a dose diária recomendada para mulheres com a Academia Nacional de Ciências. A boa hidratação é fundamental para manter todas as funções metabólicas operam sem problemas, e isso pode ser alcançado por ambos os alimentos e bebidas. Alta umidade produzem, tais como alfaces, verduras e melões podem contribuir fluidos enquanto embalagem nutrientes. Slurping sopa, também, é uma boa maneira de chegar a sua quota de fluidos.
Beleza Ciência: um interior bem-hidratado corpo está reflectida no exterior com mais completada, procurando pele saudável.

Luteins
Apesar de óculos leitura pode ser uma necessidade que você idade, o que você pode fazer para deter ao largo mais graves problemas oculares como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Comece por ficar bastante luteína (pronunciado “lou-teen”) em sua dieta, um antioxidante mais facilmente disponíveis no sector dos ovos, bem como legumes verdes e amarelos.
Beleza Ciência: Combine um ovo batido com gergelim e óleo de coco para um pré-tratamento xampu que ajuda a reparar cabelos danificados ao mesmo tempo que condições.