Pode consultar neste artigo as mais apetitosas receitas de dieta. Na sua maioria são fáceis de realizar.

Puré de batata cremoso com ervas finas
Coza batatas e, em seguida esmague 2% de leite, manteiga, e natas ou outra matéria gorda.
O produto final foi é cremosos e som sabor. Fácil e rápido.

Salada de espinafres e maça
2 colheres sumo de limão fresco
2 sumo de laranja natural
2 pitadas de mostarda de Dijon
2 pitadas de mel
1 / 4 de culher de café de sal
pimenta a gosto
1 / 2 chávena de cebola cortada
8 chávenas de espinafres frescos
1 grande maçã, pouco cortada
1 / 4 xícara (1 oz) de queijo azul
Combine sumos, mostarda, mel, sal e pimenta em uma tigela pequena e mexa juntos. Coloque as cebolas e espinafre em uma tigela grande. Adicionar vestir e toss juntos. Topo com queijo azul.

Pizza de peru
Ingredientes
1 colher de chá de azeite
1 xícara cebola chopped
3 dentes de alho, picados
1 3 / 4 xícaras conservas de tomate esmagado
1 / 8 colher de chá de sal
1 / 8 teaspoon esmagados pimenta
1 / 4 xícara frescas picadas salsa
2 colheres chopped manjericão fresco
1 (10-oz) pode refrigerado pizza crust massa
Culinária spray
2 xícaras chopped esfolados peru cozido
1 / 2 chávena (2 onças) retalhados queijo Provolone
1 / 2 chávena (2 onças) retalhados parte-desnatadas queijo mussarela
Preparação
Preaquecimento forno a 400 °.

Aquecer azeite numa grande nonstick skillet mais de média-alta calor. Acrescentar cebola e alho; sauté 4 minutos. Mexa no tomate, sal e pimenta; levar a uma fervura. Reduzir calor; simmer 15 minutos ou até espesso, mexendo de vez em quando. Mexa na salsa e manjericão. Remover do calor. Arrefecer completamente.

Roll massa em um círculo de 10 polegadas com uma ligeireza floured superfície. Coloque em uma massa (12 pol) pizza pan ou revestidas com folha de panificação cozinhar spray. Crimp bordas da massa com dedos para formar um aro.

Espalhe tomate mistura durante crosta, deixando um 1/4-inch fronteira. Topo com a Turquia; sprinkle com queijos. Forno a 400 º por 10 minutos ou até dourar.
Rendimento

6 porções (servindo tamanho: 1 fatia)
Informação nutricional
Calorias 275 (27% de gordura)

Sopa de abóbora
2 colheres de azeite
2 cebolas médias, em fatias
2 cenouras médio, cortado em fatias 1/4-inch-thick
1 tablespoon finamente triturada raiz gengibre fresco descascado
3 xícaras água
1-3/4 xícaras nonfat frango caldo
2 xícaras conservas de abóbora
Pitada noz moscada
1 / 2 chávena luz creme azedo

Aquecer azeite numa stockpot calor até mais de meio quente, mas não fumar. Adicione as cebolas, cenouras, e de gengibre; cozinhar até dourado, agitando constantemente. Mexa nos sectores da água, caldo frango, abóbora, e noz moscada. Reduzir calor e simmer por cerca de 5 minutos, mexendo de vez em quando. Remover do calor.

Puré sopa em um misturador, cuidadosamente trabalhar com pequenos lotes de uma só vez. Não preencher misturador mais de meio caminho de cada vez. Pour pureed sopa em uma sopa tureen ou para trás em stock pote. Tempere com sal e pimenta se desejar. Servir cada tigela de sopa com um dollop do creme azedo, e sprinkle adicionais com a noz moscada garnish.