Melhores Dietas

Quantas pessoas ao seu redor sonho de alcançar seu “peso ideal“? Pesquisas mostram que cerca de 50% dos homens e quase 85% das mulheres estão insatisfeitas com o seu peso atual. Isto porque muitos de nós temos uma idéia preconcebida de que o nosso “correto” peso deve ser e estão a ser, nessa ânsia do peso ideal.

Curiosamente, aqui é como o dicionário define ‘ideal‘:

“Expressando possível perfeição, que é pouco provável que existam no mundo real.”

O que acontece é que o ideal de perfeição corporal é um mito generalizado, que pode ser psicologicamente e fisicamente prejudicial.

Geralmente, ficamos com ideias sobre o que devemos vestir, o que deve ser semelhante a nós e quanto deve pesar a partir da mídia. Nós temos sido condicionados a pensar que “thin é lindo” e alguns de nós vão ainda mais longe e acha que “mais fino é mais bonito”. Polegar através de qualquer revista de modas. O número de modelos extremamente magras slim e é espantoso. Muitos desses modelos são conhecidos por estarem sofrendo de anorexia nervosa. Eles estão praticamente montagem de modelos para todos os dias as pessoas a cópia. Muitos deles são também muito jovens e, ainda assim, encontrar mulheres em seus 20s, 30s e querendo mais velhos têm corpos semelhantes a estes 15 anos modelos fashion.

Nós não percebe o fosso entre os meios de comunicação social esta imagem ea realidade. Nós gostamos menos e menos os nossos corpos, e em nosso tentativa de se aproximar mais do ideal que só recebem os transtornos alimentares.
Quais os fatores que contamos

O magro “ideal” que a grande mídia tentam impingir sobre nós não é realista nem desejável para a maioria das pessoas, por muitas razões:

* Seu peso é parcialmente definida geneticamente. Dê uma olhada no seu pais. O que seus corpos se parece? Yours provavelmente é semelhante.
* Estrutura óssea ou frame tamanho é importante. O peso ideal para duas pessoas da mesma altura, mas com diferentes molduras será diferente.
* A composição corporal varia entre os indivíduos. Você sabia que o tecido muscular é mais denso do que gordura? Devido a isto, duas pessoas podem pesar o mesmo, mas é claramente um gordinho, enquanto a outra analisa magra.
* Natureza tornou a fim de que as mulheres são grão do que os homens. O corpo feminino e as suas hormonas podem não funcionar corretamente se não há gordura no corpo.

Destinam-se a um peso saudável, e não um peso ideal.

Não existe tal coisa como um “peso ideal” para ninguém. Saúde especialistas acreditam agora que, em vez de tentar definir o nosso peso ideal, devemos concentrar-nos um peso saudável e realizáveis. Este é o peso ao qual você se sinta bem e que não requer uma aprendizagem ao longo da luta para manter.

Alguns pesquisadores acreditam que ainda não devíamos tentativa dramática peso muda em nada. Em vez disso, temos de nos concentrar no desenvolvimento de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada e muita atividade física. O nosso peso naturalmente, em seguida, irá encontrar o seu próprio indivíduo, saudável e nível correto.
How-to’s

* Leve seu tempo. Que diz respeito à perda de peso como resultado de um longo prazo mudança no estilo de vida que seja confortável e sustentável. A perda de peso não é uma corrida e que precisa ser abordado consistentemente ao longo do tempo.
* Definir metas realistas. O peso que uma pessoa pode aspirar a razoavelmente é o peso alcançado após o fim da puberdade e que tem sido mais ou menos estável durante pelo menos dois anos. A melhor estratégia é a de perder uma quantidade relativamente pequena, no máximo, 5.10%, começando do seu peso, aumento da atividade por níveis e eliminando algumas calorias extra a partir de sua dieta. Em seguida, manter seu novo peso sem esforço excessivo pela correta nutrição e actividade física regular.
* Manter o resultado. Para uma boa saúde e de longo prazo para controlo do peso, manter seu novo peso é a meta final. Quase ninguém pode perder peso com qualquer dieta. Infelizmente, muitas pessoas perderam rapidamente recuperar o seu peso e pode até acabar com mais quilos do que antes da dieta.
* Manter e comer com sensatez. Atividade física regular e dieta adequada, não só ajudar você a manter um peso corporal saudável. Você se sentirá mais energia e menos estressado. Um justo equilíbrio da dieta e atividade também irá ajudar a prevenir doenças crônicas como pressão arterial alta e doenças cardíacas.
* Abertura de saúde e, em seguida, perda de peso. Always lembre-se que a saúde deve ser uma prioridade maior do que drástica perda de peso. No longo prazo, isso irá beneficiar a sua saúde física e emocional – e isto é o que você realmente precisa.

Fonte: http://www.weight-loss-program.com/art01-ideal-weight.html