Devemos sempre adoptar hábitos alimentares saudáveis permanentemente, em vez de prosseguir para dietas rápidas na esperança de perder indesejáveis quilos em poucos dias.

Muitas dessas dietas podem prejudicar a sua saúde, causar desconforto físico (desconforto abdominal e flatulência [gás]) e levar a decepção quando você conseguir perder peso logo depois de ele.

As dietas de perda de peso rápidas normalmente enfatizam em demasia um determinado alimento ou tipo de alimento. Eles violam o primeiro princípio da boa nutrição: Comer uma dieta equilibrada, que inclui uma variedade de alimentos. Se você é capaz de ficar com um tal regime alimentar por mais de algumas semanas, você pode desenvolver deficiências nutricionais, porque não um tipo de alimento possui todos os nutrientes que você precisa para uma boa saúde. A Sopa repolho Dieta mencionado acima, é um exemplo. A chamada queima de gordura a sopa é comido principalmente com frutas e legumes. A dieta supostamente ajuda a doentes coração perder 10-17 libras em sete dias antes da cirurgia. Não há nenhum “superfoods”. É por isso que você deve comer quantidades moderadas de todos os grupos alimentares, e não grandes quantidades de alguns alimentos especiais.

Estas dietas também violam um segundo princípio importante da boa nutrição: Comer deve ser agradável. Estas dietas são tão monótono e aborrecido que é quase impossível para ficar com eles por longos períodos.

Muitas destas dietas falsamente dizem que são subscritos pelo autor ou por associações. O público deve saber que o verdadeiro American Heart Association dieta e estilo de vida recomendações enfatizar flexibilidade na escolha alimentar e sublinham a importância de comer alimentos mais ricos em nutrientes – que têm vitaminas, sais minerais, fibras e outros nutrientes, mas são mais baixos em calorias – e menos nutrientes – alimentos pobres.

Ao contrário incompleta uma dieta líquida ou outra proteína atreladas dietas, uma boa dieta pode ser comido por ano para manter o peso corporal desejável e boa saúde. FAD dietas deixar de fornecer meios para manter peso fora.

Alguns dos principais centros médicos prescrevem extremamente baixo teor calórico, dietas de alta proteína para pacientes seleccionados que são cuidadosamente controlada pelos médicos.

De que outras formas são rápido-perda de peso dietas viciado?

Muitos não incentivam a actividade física – por exemplo, andar 30 minutos ou mais todos os dias da semana. Estar fisicamente ativos ajuda a manter peso perdido durante um longo tempo. Inactividade física é um importante fator de risco para doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
Uma vez mais rápido-perda de peso dietas requerem mudanças drásticas nos padrões alimentares, você não pode ficar com eles por muito tempo. Na sequência de um regime de algumas semanas não vai dar-lhe a oportunidade de aprender sobre a forma de alterar permanentemente as suas comendo padrões.
Além disso, muitos estão atreladas dietas baseadas em “alimentos folclore”, alguns que remonta ao início do século 19. Eles não têm sido documentadas de ser seguro, a longo prazo. As ideias de “queima de gordura a alimentos” e “combinar alimentos” também são classificados pela American Heart Association mitos como infundadas.

Apesar do que rápido-perda de peso dieta livros maio dizer, a única forma sensata de perder peso e manter um peso saudável é permanentemente comer menos e equilibrar o seu consumo alimentar com atividade física.

Qual é a melhor maneira de perder peso?
Uma dieta saudável rica em frutas e legumes frescos, grãos inteiros e isento de gordura ou de baixo teor em matérias gordas dos produtos lácteos, juntamente com atividade física regular, pode ajudar a maioria das pessoas gerir e manter controle de peso tanto para saúde cardiovascular e aparência. A American Heart Association convida as pessoas a tomar uma rota segura e comprovada a perder peso e manter – seguindo nossas orientações para saudáveis, nutricionalmente equilibrado peso para a perda de uma vida de boa saúde.

Se ainda assim quiser fazer uma dieta rápida por sua conta e risco siga estes conselhos:
Não fazer uma dieta crash por mais de 3 a 7 dias. A maioria dessas dietas não pretendem ser mantidos por longos períodos de tempo. Eles não são equilibradas e não pretende ser a sua maneira de comer permanente. Agora, a dieta Atkins diz que pode mantê-lo por longos períodos de tempo, creio que não é uma boa idéia, mas a dieta alterações uma vez que você começa passaram as primeiras duas semanas, por isso, se quiser fazê-lo versão alargada da dieta , Verificar o problema e obter mais detalhes sobre ela.

A semana que vai manter a sua dieta moda, não fazer exercício demias. Apesar de se sentir bem durante a dieta, você não deve tentar exercitar demais, seria tornar difícil mantê-la e pode ser muito stressante em seu sistema.

Não saia para jantar com amigos e outras actividades sociais. Nada é pior que comer alguma coisa minúscula quando seus amigos estão comendo sua cabeça fora. Assim, e embora possa ser feito, é mais fácil simplesmente evitar estes tipos de situações.

Se você receber uma bebida muito famintos copo de água fria, ele irá ajudar a tirar a fome pangs. Você pode sempre tentar chupar gelo para acalmar a dor da fome.

Uma última coisa, uma vez que a dieta rápida terminar, não vá comer a correr fora de casa. É a dieta é que você quer comemorar, apenas não festejá-lo com o alimento! Comece o seu bem dieta equilibrada uma vez que está a fazer dieta com a moda.