Dieta para engordar
O segredo para uma dieta para engordar (com massa muscular) é simples: Na sua maior parte, os tipos de alimentos que você come em um destes programas são os mesmos que você deve comer todo o tempo, se você deseja perder, ganhar ou manter – Você só precisa comer mais delas. “Basta comer mais” é mais fácil de dizer do que fazer, porém. Parece que você está constantemente fazer compras, cozinhar e comer. Às vezes, preparar alimentos e comer ela pode parecer um emprego a tempo inteiro! Uma forma de fazer ganhar peso e forçando para baixo todos os alimentos que menos de uma pequena tarefa é a de escolher os alimentos (ou suplementos), com uma SUPERIORES CALORIE DENSIDADE. Ao fazer isso, você pode obter mais calorias na mesma quantidade de alimento.
É importante ganhar peso e aumentar a massa muscular.
Todas as proteínas e carboidratos têm todas as 4 calorias por grama e todas as gorduras têm 9 calorias por grama, mas nem todos os alimentos têm o mesmo número de calorias por unidade de volume. Deixe-me explicar:
Imaginemos por um instante, medindo dois copos (do tipo que você tem em sua cozinha) e perceba a quantidade de espaço em cada recipiente. Entendeu? Agora, visualize a dois copos de lado a lado, pepino fatiado com uma cheia e uma cheia com passas. Cada xícara agora contém exactamente o mesmo volume de comida, certo? Mas você sabia que a xícara de passas tem 37 vezes mais calorias? É isso mesmo! A xícara de pepinos contém 14 calorias, enquanto que a xícara de passas contém 520 calorias. Pepino e Passas Se ambos têm quatro calorias por grama, em seguida, como pode ser? A resposta tem a ver com a densidade calórica. Os pepinos têm uma menor densidade calórica, porque eles têm um maior conteúdo de água e fibra. As calorias nas passas são mais “concentrada”.
E esse é o segredo para obter calorias suficientes para ganhar peso: escolher os alimentos concentrados em calorias.
Caso você saiba quais são os alimentos calóricos e nutricionais densa densa, você pode usar esta informação para ajudar você a ganhar massa magra com mais facilidade do que nunca.
Alimentos de baixa caloria
Carboidratos fibrosos e legumes, como alface, aspargo, pepino e brócolis têm muito baixa densidade calórica, porque o seu corpo não pode absorverem o conteúdo calórico da Fibra. Vegetarianos que torna uma excelente opção quando quiser perder gordura corporal. Antes de competições, normalmente bodybuilders reduzir ou eliminar altas calorias e açúcares simples a partir de amidos suas dietas e substituí-los com carboidratos fibrosos. (Goodbye bagels e macarrão, brócolis e aspargos Olá!)
Do outro lado da moeda, a baixa densidade calórica da maioria dos produtos hortícolas é o verdadeiro motivo por que não ajudar você a ganhar peso. Pense nisso, você teria que comer um carrinho de mão cheio de alface, pepino ou espinafres antes de consumir calorias suficientes para proceder à escala de todo pomposo! É sensato semper incluem legumes na sua dieta (pois elas são boas para você), mas você não vai obter calorias suficientes para ganho de peso por si só vegetarianos; você tem que comer lotes de alimentos de alta densidade ou você será lutando uma batalha morro acima.
Denso em calorias carboidratos
Então agora vamos olhar para alguns “densas em calorias” alimentos que podem ajudar você a embalagem em quilos:
Carboidratos simples como os frutos têm maior densidade calórica do que legumes carboidratos simples, porque são mais concentrados e têm menos fibras. Suco de frutas é ainda mais concentrado do que o próprio fruto. Um médias laranja contém cerca de 60 calorias. Um copo de suco de laranja tem cerca de 160 calorias. Fruta e sumos de fruta, portanto, fazer grandes adições ao ganhar um peso-programa.
Tomadas ao extremo, concentrando e refino de carboidratos resulta em calorias vazias produtos como pão branco e açúcar branco. Embora estas são calóricas densa alimentos, que têm pouco ou nenhum valor nutritivo. Não adicione void alimentos nutritivos para a sua dieta só por uma questão de mais calorias – é a qualidade eo valor nutricional das calorias que você deseja, não apenas a quantidade. Você deve procurar por alimentos que são ricos em calorias e não refinado que são tão próximos à sua forma natural quanto possível (a maneira que eles saíram do chão).
Os hidratos de carbono complexos (amidos), tais como cereais integrais, massas, cereais, feijão, inhame, batata e arroz também têm maior densidade calórica do que carboidratos fibrosos. Um tamanho típico restaurante servindo de massas contém calorias 800-1000. Obviamente, massas e outros carboidratos complexos são ótimos alimentos para ganhar peso.
Uso correto de gorduras
Ok, agora que você sabe o que comer carboidratos, falemos do tecido adiposo. Gordura também pode ter um impacto importante sobre o teor calórico dos alimentos. As gorduras têm mais do dobro de calorias por grama do que carboidratos ou proteínas (9 calorias por grama contra 4 calorias por grama), de modo que os alimentos têm gordura são 100% a mais calorias por volume. Azeite, que é pura gordura, contém 1920 calorias por copo. Qualquer alimento que tenha uma grande quantidade de gordura em que terá uma alta densidade calórica. Manteiga de amendoim, por exemplo, tem 1600 calorias por copo; Cashews têm 780 calorias por copo.
Não estou sugerindo que você comece a devorar batatas fritas, cheeseburger e salsicha todos os dias por uma questão de ganhar peso – se você fizer isso, você vai ganhar peso, tudo bem – à direita na barriga ou traseiro! Sua dieta deve ser pobre em gordura (15-25% de suas calorias totais), mas nem todas as gorduras são ruins. It’s a gorduras saturadas como os alimentos fritos, manteiga e óleos tropicais que você deve evitar.
Em pequenas quantidades, não saturados, “saudável” gorduras não são boas apenas para si, mas elas podem ajudar você a ganhar peso mais rapidamente do que se você não comer qualquer gordura em tudo. Só uma colher de sopa de óleo de linhaça e duas colheres de manteiga de amendoim acrescentaria cerca de 500 calorias à sua alimentação diária e você iria perceber que dificilmente alguma comida extra foi adicionada.
Proteína – O músculo Builder
Proteína alimentos que contêm gordura alguns também serão mais elevados em calorias. 4 oz Chinook de salmão tem 262 calorias e 15 gramas de (boas) gorduras; 4 oz de Haddock tem 137 calorias e apenas 1 grama de gordura. Devido à maior calorias e os ácidos graxos essenciais (boas gorduras), peixes de água fria, como salmão são outra grande adição a um ganho de peso programa.
O melhor para a obtenção de proteínas musculares são os mais magra como frango, carne magra, ovos brancos, peru e peixes. Lean cortes de carne vermelha ou redondo como flanco bifes são excelentes para ganhar peso. Evite graxos cortes de carne bovina, assim como carne de porco, lingüiça, bacon e leite integral, porque os produtos que contêm grandes quantidades de artéria-entupimento, não saudáveis de gordura saturada.
Veja também alta proteína dietas
Suplementos – Eles estão Útil?
Sou um grande adepto de semper escolhendo os alimentos durante todo suplementos, quando possível. No entanto, não é fácil de comer alimentos todo 5 ou 6 vezes por dia, se você tem uma agenda carregada. Caso você tenha dificuldades em obter calorias suficientes de alimentos, então você deve pensar em usar um ganho de peso ou de farinha de substituição, porque beber o seu produto calorias é muito mais fácil do que elas comem.
Farinha de substituição são normalmente pulverizadas produtos que você misturar com água, leite ou sumo. Você também pode aumentar ainda mais as calorias, acrescentando manteiga de amendoim, óleo de linho, frutas ou outros o seu ingrediente favorito e misturando-se totalmente na confecção um liquidificador.
Não basta seguir cegamente as instruções da embalagem. Uma coisa que a maioria das pessoas não percebem é que você precisa para personalizar seu suplemento à sua ingestão calórica necessidades exatas. Só porque o pacote diz que há “1000 calorias por porção” não significa que o quanto você precisar. Ajustar o tamanho servindo para caber sua própria dieta.
Por exemplo, se você precisar de 3000 calorias para ganhar peso, que divide-se em cinco 600-calórico das refeições ou seis 500-calórico das refeições. Não há necessidade de baixo pá 1000 calorias em uma hora, apenas porque o rótulo diz-lo – isso é apenas vai fazer você gordura.
Farinha de substituição produtos
Alguns produtos foram concebidos como substitutos de refeição perda de gordura programas. Estes geralmente vêm em pacotes individuais servindo, eles têm cerca de 280-300 calorias por porção e eles contêm mais proteínas do que carboidratos; desta forma, eles se encaixam em uma das diretrizes de baixo carboidrato, alta proteína, gordura queimando dieta. Estes produtos não são tão eficazes em termos de custos quando você está tentando ganhar peso. 300 calorias não é suficiente para a massa de construção para refeição. Se você decidir usar esse tipo de produto para o ganho de peso, você precisará fazer isso com uma mistura contendo líquidos calóricos como leite desnatado ou suco de aproximar as calorias de até 500-700 (ou seja qual for a sua dieta para chamadas).
Quando você quiser ganhar músculo, você seria melhor escolhendo um produto que foi projetada especificamente para esse fim. Estes “peso gainers” são muito mais concentrados em calorias e contêm mais carboidratos.
Usando principalmente carboidratos (açúcares) e skimping sobre a proteína é um truque sujo que complementam as empresas utilizam para fazer um produto mais barato para a fabricação. Leia os rótulos com atenção e evite qualquer produto que é na maior parte do açúcar com muito pouca proteína. Um bom produto terá aproximadamente uma parte protéica para cada duas peças de hidratos de carbono e pequenas quantidades de gordura. Por exemplo, uma bebida a mistura com 40 gramas de proteína, 80 gramas de carboidratos, e 2 gramas de gordura proporcionariam quase 500 calorias. Se você queria mesmo mais calorias, você poderá misturar o pó de leite desnatado ou suco em vez de água.
7 Passos para ganhar peso
Então, vamos resumirá sua estratégia de forma rápida e fácil adicionar mais calorias à sua dieta:
1. Continuar a comer o mesmo que você semper comer alimentos saudáveis, mas, simplesmente comer mais delas.
2. Escolher os alimentos com maior densidade calórica. Você poderia comer brócolis e salada até que o seu rosto de mascar dói muito, mas ainda assim você não vai obter calorias suficientes.
3. Comer muita empertigado carboidratos incluindo grãos inteiros e cereais, massas, batata, batata doce, feijão, arroz e farinha de aveia.
4. Não tenha medo de adicionar um pouco de gordura. Mantenha sua dieta pobre em gordura total, mas em algumas das adicionar saudável “boas” gorduras (tais como óleo de linho, o azeite, ou um casal colheres de manteiga de amendoim) e você ganha peso mais rapidamente.
5. Só porque você está tentando ganhar peso, não significa que você tenha uma licença para comer o que quiser. Ir para o valor nutricional, bem como densidade calórica, evitar gorduras saturadas, açúcar e alimentos processados lixo.
6. Se você pode não parecer para obter calorias suficientes de alimentos, então a substituição de uma refeição ou o peso gainer suplemento pode tornar sua vida mais fácil. Ajustar o tamanho servem para atender às suas necessidades calóricas e certifique-se que o produto possui proteína para carbe uma boa razão.
7. Não tenha medo de beber um monte de suas calorias sob a forma de baixo teor de gordura / leite desnatado, suco ou suplementos / batidos.
98 Respostas em “Dieta para engordar”
« Anterior 1 2
Olá,
Não me disse a sua altura, mas, com 18 anos o seu peso é razoável.
Em vez de tomar óleo de linhaça, aconselho-a a fazer desporto para ganhar massa muscular, e daí peso.
tenho 1,62 e peso 55 kg, queria engordar , como bem mas nao consigo ganhar peso, só perder…
sera que exite uma dieta para engordar?
eu era muito gorda, e decidi emagrecer a força, cortando alimento, passando dias sem comer, tomando liquidos, cortando açucares, besteiras…. hj me alimento de muita verdura, sopas, vitaminas, soja, aveia leite, pouca carne, muito peixe…. as vezes me perco e volto a comer os biscoitos salgadinhos churrasco…. as maravilhas do mundo engordo tão rápido que em 3 dias consigo engordar 2kg…. quando caiu na real fico super triste porque p emgarecer demora muito, e eu sempre gostei muito de ser magra…. controle é a base de tudo
Tenho 17 anos, meu peso é 40kg, e minha altura é 1,50
me sinto muito magra !
eu gostaria de engordar pelo menos uns 10 kg
pode me ajudar?
quero saber se buclina mais rarical dar bunda e pernas?
tenho 17 anos e 1,71 e 56 quero chegar aos 65
ja me falaram pra mim comer mais não tenho muita fome, quero saber se buclina mais rarical da fome? me ajuda, sou muito magra ;s
eu aqui de novo tava me esquecendo de fala..
eu tava na academia a 7 meses e nao vi resulado, ai sair ja faz um mes, mais nao foi só por causa disso que eu sair, eu to estudando de manha e de noite e nao to tendo tempo pra malhar, tinha meses que eu tava com um corpo bom mais eim outro ja nao estava, sou muito facil pra perder peso, quero que me ajude pq quero tomar algum medicamento, tava pensando em buclina mais radical, sera que resolve? bj e me ajudaaaaaaaaaaaa !!!
Oi gente, até que eu me sinto bem, mais a minha mãe e até os meus amigos falam que eu só magra, ja fui gordinha, mais num sei :/ vou começar a fazer academia para ganhar massa muscular, eu quero manter meu peso, peso 48kg, tenho 14anos, vou ganhar massa muscular e ficar com pernoões e vocês vão veeeeeeeer !
Olá,
Eu quero engordar alguns quilos,1.80 e peso 52 quilos,eu comecei a emagrecer ano passado e como igual um cavalo tenho 15 anos.Como fazer para engordar?
ola eu tenho 1,58 de altura e peso 46,6 kg quero mto engordar,mas n concigo.ja consegui chegar em 52 kg,mas n consegui manter pq passo mto tempo sem comer.o q faço p engordar e manter meu peso????
estou mto triste com meu peso…obrigada!!
Olá, eu gostaria de saber como eu faço para engordar rapidamente, eu tenho 1,70 e peso 44,400 é muito pouco eu deixo de sair de casa porque eu tenho vergonha de ser muito magra,gostaria muito de poder usar roupas curtas, minha familia até diz que eu não sou muito magra, eu comecei a uns três meses á fazer exercicio de musculação e aumentou um pouco o bumbum e as coxas mais é muito cansativo. Mais pra mim é muito importante continuar fazendo porque eu cansei de ser aquele menina que todos pisam, eu preciso muito mudar. Grata, pela atenção.
Olá, eu sou magra e tenho 14 anos e quero ganhar peso o mais rápido possível oq eu faço ? :S
Olá, tenho 16 anos e 1,81m , pelos vistos o meu peso (64,5Kg) não é mau de todo como pensava comparando com outras situações aqui expostas, mesmo assim gostaria de chegar ao meu peso ideal 74Kg, alguma ajuda? Espero atingir este peso em 6 meses, um ano máximo…
Boa noite. Tenho 22 anos 1.82 de altura e peso 60 kgs. estou abaixo do peso, precisava engordar de forma saudavel, faço exercios como natação e atletismo, mas não me fazem criar massa, apesar de comer bastate não consigor engordar, pode me dizr alguma dieta boa para mim engordar saudavelmente. Desde ja agradeço.
Sds.
Leandro.
preciso de ajuda…
olaa tenhu 21 anos meço 1.69 e peso apenas 45kg sempre fui magra komu e nao konsigo engordar…sinto me mal todas minhas amigas vestem saia e calçoes e eu ke adoro nao visto por vergonhaa..
pff alguem me mande uma dietaa
ola tenho tenho 18 anos 1,68 peso 50kg e gostaria muito de engordar mais ou menos uns 6kg o que faço??? bjim e espero a resposta.
preciso ganhar peso com urgencia
tenho 1,72 e peso 44 kg não estou me sentindo bem comigo mesma.
me ajude envie-me uma dieta rigorosa para cada dia da semana
por favor
Eu tenho 13 anos, tenho 1,43…Eu quero engordar, porque minhas amigas mangam de mim, porque nao tenho corpo como elas. E meninos da minha sala, meus colegas, tambem mangam d emim, todo mundo manga de mim. Minhas colegas pedem para eu me pesar, só que eu tenho vergonha na frente dela, pois só tenho 30 kg.
Eu já chorei bastante, estou capaz de ter depressão por issoo…
Quero muuiito engordar só um pouquinho ,m quero chegar pelo menos nos 38 kg…
Eu quero saber quais são as comidas que tenho que comer para eu aumentar os quilos..
Por favor preciso muito de ajuuda…
gostaria de engordar, tenho 1.78 e peso 58kg
gostaria de saber o que fazer, grato.
Olá, tenho 1,78 e peso 60 quilos, mas ja fui mais magro ja pesei 55, mas ja malho há 3 anos, como muito bem e inclusive ja fui à nutricionista,ja tomei vários suplementos, mas não deu certo, não consegui engordar mais que isso.Se for possivel me dá algumas dicas eu agradeço…
Meu Deus, tenho 15 anos, peso 45 kilos & queria mt engordar, não mt, mais uns 5 kilos, como posso fazer pra engordar ? Estou fazendo uma dieta da engorda, eu tenho que comer a cada 2 hrs, & tbm tomo levedo de cerveja, eu espero dar resultados ou ja faço outro tipo de cardápio, queria mt engordar, pois naum estou satisfeita com meu corpo. ! Ajudem – me
atenciosamente: Hellen Barretto
ola! eu tenho 16 anos e peso 50kg. e minha altura é 163!
eu estava fazendo academia, só infelismente tive q parar! pq eu peguei uma gripe muito forte. eu emagrecii muiito! eu tava bombadinho quando tavo fazendo academia! eu tavo 8 messes ja!
agora eu tenho vergonha de sair de casa por causa do meu corpo!
eu tenho obsessão por musculos!! ñ aguento mais!!
eu to querendo tomar anabolizantes!!! eu ja fui me informar nas farmacias, só q eles só vendem com receita médica! q merda!!!!
cm q eu faço pra conseguir uma receita médica para esses ´remédios? > “deposteron,deca-durabolin”< ??? será q eu consigo falsificar uma receita? sei lah.. só sei q eu ñ aguento mais! perdi muita massa!
eu quero tomar anabolizante!
eu ja tomei suplemesntos! ñ funcionam merda nem uma!!!
whey protein é uma merda! só joguei dinheiro fora!!
e aqueles tal de mass 300, super mass 1000 tbm! ñ me deu massa muscular nem uma!!! pelo contrario só joguei dineheiro foora!
eu ñ aguento mais as roupa ñ servem mais em mim!
fica tudo largo!
ñ aguentoooooo……………
oie pessoal preciso muito da ajuda de vcz eu tenho 17 anos tenho 1,60 metros e ttenho 45 kilos e quero muito engordar sera q vc podem me ajudar eu to ficando complequisa de tanta magressa.bjzz
tenho 40 klo tenho 157 me chamo simone e kero emgordar uns cinco quilos como posso fazer isso
Oi…
Preciso muito ganhar uns kilinhos pq eu naum me sinto bem sendo a magrela ….
Mas eu naum quero virar baleia ….
O q faço tenho 17 aninhos tem na faixa de 1,68 a 1,72 e so peso 50kg
Olá, tenho 17 anos, meço 1.64 e peso 49kg, fui sempre magra, mas gostaria de engordar um pouco, estou muito abaixo do peso necessário. Actualmente estou de férias, e eu noto que nas férias emagreço sempre, porque quando estou em aulas, tenho mais stress e daí mais vontade de comer, nas férias não tenho tanta vontade de comer, mas estou disposta a fazer um esforço para poder engordar, e gostaria de saber se me podiam ajudar, dizendo-me uma dieta ou alguma coisa assim. Obrigada
Olá Vanessa,
antes de mais parabéns pela tua força de vontade! É preciso perceber que para engordar não se deve ganhar gordura, mas sim massa muscular. A massa muscular pesa 3 vezes mais que a massa gorda (gordura), logo, o que aconselho a fazer, é ter uma boa alimentação e um exercício físico regular. Vá dar uma corrida, faça alguns abdominais, alongamentos, passeios… divirta-se! E vai ver que se vai sentir melhor, e mais saudável! Boa sorte!
Ricardo Magalhães,
MelhoresDIetas.com
quero ingordar……como..como…como …mais naum ingordo de jeito nenhum…….como faço pra ingordar de maneira fácil?..
Pessoal, engordar não tem mistério. Tenho 1,65 e 57 quilos, mas já pesei 51. Quem é magro sabe a diferença que 1 kg faz.
Passava pelo mesmo drama que todos vocês, e a única forma de resolver foi malhando, malhando muito.
A musculação, além de tonificar e aumentar a sua massa muscular, te dá mais apetite, consequentemente, você vai comer mais.
É importante também fazer uso de suplementos (hoje existem vários tipos no mercado).
Começei tomando shakes hipercalóricos (podem fornecer até 650 calorias por porção)
Pessoal, engordar não tem mistério. É difícil, não existe fórmula mágica. Tenho 1,65 e 58 quilos, mas já pesei 51. Quem é magro sabe a diferença que 1 kg faz.
Passava pelo mesmo drama que todos vocês, e a única forma de resolver foi malhando, malhando muito.
A musculação, além de tonificar e aumentar a sua massa muscular, te dá mais apetite, consequentemente, você vai comer mais.
É importante também fazer uso de suplementos, hoje existem vários tipos no mercado.
Começei tomando shakes hipercalóricos (podem fornecer até 650 calorias por porção), tomei Monster Pack (são tabletes com grande concentração de proteínas de alto valor biológico) e Creatina.Mas o mais importante é fazer um acompanhamente nutricional. Não saiam tomando qualquer coisa que falarem que é bom!!
Consegui o corpo que eu queria em 6 meses, hoje só mantenho.
É isso aí, pessoal…espero que ajude!
Bjinhos
Bom dia, tenho 38 anos, sou casado, tenho 1,60 mt e em média entre 48 e 49 quilos, gostaria muito de engordar alguns quilos, mas tenho uma dificuldade muito grande, pois tenho pouco apetite. mesmo com pouco apetite, já fiz exames e foi constatado que estou ótimo de saúde. Por favor me auxilie na tentativa de conseguir uns quilos a mais.Gostaria de chegar a pelo menos aos 60 quilos, quen sabe assim conseguiria até doar sangue, já que tenho uma ótima saúde. Agradeço muito a atenção e aguardo ansioso por respostas.
Sabe eu ja tentei fazer dietas , me ajudou um pouco eu pesava 41 kl só que eu só ganhei 2 kl e nunca mais engordei eu tenho 1,61 e peso 43 pra você ver como eu sou magra , ja tomei complexo b ,por 2 meses , mais parei não engordei nada
agora to pensando em entrar em uma academia só que eu tenho 15 anos você acha que eu sou muito nova pra ja começar a frenquentar uma academia?
Ricardo gostei da resposta que vc deu pra Maylane, também quero engordar!Mas não é pela mesma motivação que ela, maylane, vc deve ser linda, ele devia saber disso!
Ola tenho 17 anos, peso atualmente 44,450gm peso massa corporal 16,00 tenho 1,63 de altura.
Não gosto do meu corpo tenho complexo. Às vezes ate para parecer um pouco mais cheinha uso duas calças mais mesmo assim sabe é uma saco vc olha assim e sabe que aquilo num é seu na escola vejo as outras meninas com o corpo que eu sempre sonhei enter.
as vezes quero compra umas roupas e não posso pq não ficam bem em mim. Falo ate brincado com aminha mãe que tenho cochas de grilo ou rãns levo na curtição mais no fundo sei que não legal ser desse modo magrela.
Como de tudo menos carne vermelho e alguns legumes exemplo xuxu e abobrinha de resto como de tudo.
Comecei o bale há pouco tempo para poder ganha massa muscular.
Mais não sei que tipo de alimentação devo fazer
Oque devo eo que não devo comer os horários certos.
Gostaria muito se alguém pudesse me ajudar e ficaria muito grata.
Ass: Dayane
olá . Eu tenho 17 anos e peso 42 kg , voce acha que este é um peso ideal para uma pessoa de 17 anos ?
olá, tenho 18 anos meço 1.57 e de momento peso 40kg, no início deste ano pesava 47kg. não sei o que fazer pois tenho perdido cada vez mais peso e o apetite, minhas roupas ficam-me cada vez mais largas e eu sinto-me MAGRÍSSIMA… Gostaria de saber se me podiam ajudar. Obrigada
Oiee
tenho 16 anos
1,50 de altura
e 40 kilos
queria engorda uns 10 kilos no maximo
eu ñ me sinto béém assim
fico com vergonha perto do meu namorado
sou muito magra
jah cheguei ao ponto de fica em depressão….
por favor me ajudeem
quero resolver isso o mais rapido possivel
queeria sabe oq devo comer ,beber ,etc
espero respostas
muito obrigado *;
Eu sou Pedro….
Eu recomendo Apevitin BC…..
Tenho 13 anos faço 14 anos em janeiro ….
Estou tomando o Apevitin á 11 dias ….
À 11 dias atrás estava com 40 kilos agora estou com 44 kilos ,…
Em 11 dias ganhei 4 kilos…
Minha Altura é de 1,70…..
O apevitin ele dá sono , as vezes tontura ….
Mas não nenhum desses sitomas….
Mas ” Depende do organismo “…
Geralmente estou tomando das 22:00 até as 24 : 00 …
Quando acordo não sinto sono…
Pelo contrario muito ativo e muita fome…rsrsrs
Dependendo da hora que voce tomar também…
Ele abre o Apetite….
Boa Sorte !!!!
Tenho 1,80 e peso 55kg, por favor se vocês tiverem uma dieta para engordar ou coisa parecida, estaria muito grato
é muito bom saber que nao sou só eu que vivo querendo engordar…..poxa vida,tenho 27anos e doi filhos,um de 3anos e outro de 6anos,desde que ganhei elas nao engordei mais,pesava em torno de 52kg anres delas e agora peso 49kg e tenho 1,59 de altura….e faz muita diferença esses 4kg viu!!!eu nao quero engordar muito so queria recuperar esses 4kg novamente,eu como exageradamente mas nada acontece,o que mais posso fazer?pelo amor de Deus…eu me sinto um pouco infeliz por essa situaçao…obrigada…………..
ooi meu nome é Rebecca harran eu sou muito magra e queria muitooo engorda mas tipo eu não sei como =( queria uma maneira mas facil com coisas que engorde mas rapido fico até sem graça quando as meninas da minha idade zoa de mim é cada apelido que fico de baixa-estima da até vontade de chorar por favor vocês podem mim ajudar ??
Obrigado ‘
Olá,eu tenho 13 anos, 1,60 de altura e peso 40kl gostaria de ganhar 10kl em pelo menos 4 meses porque não aguento mais ser chamada de magricela da turma vocês podem me ajudar a engordar ?
beijokas…
Olá Amanda,
Estás em fase de crescimento e deves ter bastante cuidado com a tua alimentação para não criares maus hábitos alimentares desde cedo.
A forma mais saudável de engordares é fazendo exercício físico, assim irás ganhar massa muscular e também formas mais elegantes.
Não te esqueças de consultar o teu médico antes de tomares qualquer decisão.
Boa sorte Amanda!
Olá Rebecca,
Lê o que aconselhei à Amanda, estão no mesmo, caso, a melhor forma de ganhar peso é fazendo exercício físico.
Olá Monique, deves indicar a tua altura, no entanto, se tiveres uma altura média o teu peso é razoável.
Olá Lucas,
Como já recomendamos ao público feminino, o que aconselhamos para engordar de forma saudável é praticar exercício físico, só assim ganhará massa muscular, que representa 3 vezes mais o peso da gordura.
Boa tarde!
Eu tenho 31 anos,1,75cm de altura e peso 55kg,gostaria mto que vcs me ajudassem a engordar 5 kg,pq estou me sentindo mto mal com essa magreza toda..Obrigada.
ola boa noite gostaria de saber de algum remedio ou alguma coisa para poder engordar rapido acho que me metabolismo e muito acelerado e não consigo engordar ja tomei varios remedios e mesmo assim não consegui em tenho 1,58 e peso 45kl
Oi gente!
Quero engordar, pesava 65 kg e agora tô com 62 e tô me sentindo magra.
Me ajudem! O que faço?