Dieta da Primavera
Dieta da Primavera
A Primavera está à porta, e com ela vem o clima agradável, pelo menos é o que se espera. Então está na hora de começar a olhar pelo seu corpo e prepará-lo para o Verão. Pois, porque não é quando ele chegar que vai conseguir estar em forma, por muito que as dietas prometam já sabe que as coisas não funcionam assim. Vai ter pela frente semanas de muito trabalho para conseguir moldar o seu corpo da forma que pretende.
E como vai começar?
Vai começar por desintoxicar o organismo, durante um único dia, começando por um pequeno-almoço com três peças de fruta e um iogurte magro, ao almoço comer só legumes de folha verde cozidos como couve, brócolos ou couve-de-bruxelas, ao lanche volte a comer três peças de fruta e o iogurte magro e ao jantar de novo bastantes legumes. Deve beber sumos naturais de cenoura, beterraba, maçã ou gengibre, beber também chá verde entre dois a três litros.
Agora que desintoxicou o organismo, tem 90 dias até a chegada do verão, o tempo suficiente para mudar os processos metabólicos do seu corpo, assim como a garantia de que após a dieta você pode manter o peso alcançado. O segredo já sabe qual é. É reduzir o número de calorias ingerido. Durante esses 90 dias você deve comer só frutas ao pequeno-almoço, pode ser 2 maçãs ou 2 peras, escolha as suas frutas. Pode combinar frutas mas para uma melhor digestão é melhor não as misturar. Coma 4 a 5 vezes ao dia na maioria alimentos cozidos e grelhados, e abuse das saladas. Por entre as refeições coma iogurtes magros, 2/3 bolachas de água e sal. Beba imensos líquidos, água, chá, sumos naturais. À noite deve tomar sempre uma chávena de chá antes de dormir, pode ser de camomila, tília, erva-cidreira, fica à sua escolha, convém é ser um chá reconfortante, relaxante. E como só dieta não chega há que fazer exercício para tonificar os músculos, ajuda a acabar com os pneus indesejados e claro para moldar o seu corpo. E então sim, estará pronta para o verão.
A desintoxicação é sem dúvida muito mportante quando iniciamos um processo de perda de peso, mas mais importante ainda será a rotina de manutenção que segue esse processo.Uma rotina pautada por uma série de hábitos que procuram reencontrar o equilíbrio alimentar e que nós estamos interessados em conhecer e divulgar junto das pessoas que querem iniciar uma dieta mas não sabem como alcançar o sucesso!
O Registo Nacional de Controlo do Peso é um registo nacional voluntário de pessoas com sucesso na redução estável do peso. Este estudo irá permitir identificar indivíduos adultos com sucesso na redução e manutenção do peso a longo prazo, caracterizar os métodos associados à perda de peso bem sucedida e, simultaneamente, descrever as estratégias de manutenção do peso adoptadas.
A informação deste registo integra-se nos objectivos do Observatório Nacional de Obesidade e Controlo do Peso, liderado pela Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade. Está enquadrado por uma parceria entre a Faculdade de Motricidade Humana e a Direcção Geral da Saúde – Plataforma Contra a Obesidade para iniciativas no âmbito da prevenção da obesidade.
Como Participar
O recrutamento para o Registo está aberto em permanência!!
Por isso se tem mais de 18 anos de idade e perdeu, pelo menos, 5kg do seu peso corporal nos últimos 15 anos e conseguiu manter o peso perdido pelo menos por 1 ano, você é um caso de sucesso que merece ser estudado!
Participe, inspirando com o seu exemplo outras pessoas a ter sucesso na gestão do peso corporal.
Saiba mais em http://www.registodopeso.net/ e visite a nossa página no Facebook!