Temos recebido imensos pedidos de ajuda sobre como engordar de forma saudável.
O melhores conselhos que podemos dar para quem precisa de ganhar mais peso e sentir-se melhor são:

1. Praticar exercício físico regular

Com a prática de exercício físico você vai ganhar massa muscular. A massa muscular, para além de pesar 3 vezes mais que a massa gorda, redefine o seu corpo e torna-o mais elegante, aumentando o volume onde é preciso. Para além de ganhar peso e ficar com um melhor visual, também torna você mais saudável e bem disposto.

2. Ter uma alimentação regular e equilibrada

É muito importante ter uma alimentação equilibrada e regular. Tome um bom pequeno-almoço todos os dias e procure ter uma alimentação rica em proteínas.
O lanche também é muito importante, tente comer uma peça de fruta regularmente, entre as 4 refeições do dia, isto vai fazer com que se sinta bem e satisfeito.

3. Respeite o seu organismo

Todos os organismos são diferentes, não se deixe abater por demorar a conseguir atingir o peso ou a forma ideal, não force o seu organismo.
Não desista, mais cedo ou mais tarde, dependendo do seu organismo e do seu estilo de vida vai conseguir ganhar peso de forma saudável.

4. Não perca a força de vontade

Sem força de vontade é muito mais difícil ganhar ou perder peso. Tem de haver um esforço da sua parte para conseguir tempo para si e para os outros.
Tenha muita força de vontade e sinta-se feliz!