Melhores Dietas

Benefícios, vantagens e desvantagens das dietas rápidas

Os especialistas em nutrição recomendam adoptar hábitos alimentares saudáveis, permanentemente, ao invés de perseguir com impaciência dietas rápidas, na esperança de perder quilos indesejados em poucos dias.

Muitas das vezes, aparecem afirmações enganosas associadas à perda de peso, especialmente no que diz respeito às dietas rápidas. Muitas dessas dietas, como a famosa dieta da sopa do repolho, pode prejudicar a sua saúde, causar desconforto físico (desconforto abdominal e gases) e levar à frustração quando a pessoa recupera o peso logo depois de o ter perdido.

Geralmente as dietas rápidas exageram um alimento particular ou tipo de alimento ou nutriente. Elas violar o primeiro princípio da boa nutrição: ter uma dieta equilibrada que inclui uma variedade de alimentos. Se mantiver esta dieta por mais de algumas semanas, você pode desenvolver deficiências nutricionais, porque não há um tipo de alimento possui todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.
Estas dietas também violam um segundo princípio importante da boa nutrição: comer deve ser agradável. Contudo, estas dietas são tão monótonas e aborrecidas que é quase impossível manter-se nelas durante longos períodos.

Para além do mais, muitas não incentivam ao exercício físico e requerem mudanças drásticas nos hábitos alimentares, o que não permite a aprendizagem de um padrão constante de alimentação correcta.