Veado, coelho
Frango, peru
Sardinha, cavala, atum, arenque, salmão, carapau
Ostras, mexilhões
Camarões, lagostins, caranguejo
Lulas, polvo
Queijo branco com 0% de M.G
Queijo branco com 20% M.G
Iogurte meio-gordo
Iogurte magro
Leite meio-gordo
Leite magro
Legumes frescos
Sopa de legumes
Legumes ultra congelados
Legumes em conserva
Batatas: cozidas, estufadas
Fruta fresca
Fruta em conserva (sem calda)
Arroz
Massas
Sêmola
Aveia
Pão e pão integral
Lentilhas, feijão, favas, soja
Óleos de: girassol, milho, soja
Azeite
Margarina dietética
Café
Chá
Mel
Compotas (caseiras)